Krachttraining is belangrijk. Zeker op later leeftijd. Wetenschappelijke studies tonen aan hoe belangrijk spierkracht voor senioren is om goed te kunnen blijven functioneren. Veel oefenprogramma's voor senioren focussen echter op conditietraining. Toch is het belangrijk dat er bij senioren voldoende aandacht gaat naar functionaliteit en spierkracht. Het Vlaams instituut gezond leven raadt bovendien aan om minstens 2 keer per week aan de versterking van de (grote) spieren en botten te werken.

Functional +55 is een laagdrempelig krachttrainingsprogramma voor senioren en houdt rekening met ieders leeftijd, individuele doelen, fitheidsniveau en beperkingen.